Sfeerimpressie
Zo ziet trainen samen eruit
Of je nu sterker wilt worden, fitter wilt zijn of je gezondheid wilt verbeteren: samen maken we een plan op maat, afgestemd op jouw niveau, leefstijl en wensen. Zo behaal jij stap voor stap je doelen.
Een op maat gemaakt plan en intensieve persoonlijke begeleiding. Ik help je niet alleen met techniek en uitvoering, maar kijk ook naar alles daaromheen: leefstijl, voeding, stress, slaap en herstel.
Boxen is een functionele en effectieve manier van trainen waarbij kracht, conditie en zelfvertrouwen samenkomen. Buiten of op locatie, individueel of samen.
HYROX is dé combinatie van kracht, conditie en uithoudingsvermogen. Train gericht voor je eerste (of snellere) race met specifieke performance trainingen.
Train jij liever samen? Haal samen jullie doelen! Duo trainingen met je partner of vrienden, volledig afgestemd op jullie doelen en niveau, of groepstrainingen voor 4–6 personen, buiten, op locatie of thuis.
Vind je het fijn om zelf te trainen, maar wil je begeleiding op maat? Je krijgt een volledig persoonlijk plan voor training, voeding en slaap- en stressmanagement. Het traject is flexibel in tijd en locatie en biedt structuur, motivatie en ondersteuning op afstand.
Resultaat begint bij de juiste balans tussen voeding en training. Je ontvangt een volledig gepersonaliseerd voedingsschema dat aansluit op jouw doelen en lichaam, met stap-voor-stap begeleiding in voeding én leefstijl: online, fysiek, bij jou thuis of op locatie.
We bespreken jouw wensen, doelen en verwachtingen. De intake is vrijblijvend en vindt online of op locatie plaats, wat jij prettig vindt.
Je krijgt een persoonlijk plan, volledig afgestemd op jouw doelen, niveau en leefstijl.
We voeren het plan samen uit, met intensieve begeleiding bij techniek, uitvoering en alles daaromheen.
Wekelijks evalueren we de voortgang en stellen we het plan bij waar nodig, zodat je duurzaam resultaat behaalt.
Sportmassage en cupping helpen bij beter herstel, verminderen spierspanning en verbeteren de doorbloeding van het lichaam.
Met verschillende massagetechnieken verminder ik spierspanning, verbeter ik de doorbloeding en laat ik het natuurlijke herstelproces van de spieren sneller verlopen. Afvalstoffen worden sneller afgevoerd en je spieren voelen soepel en ontspannen.
Bij cupping wordt de huid vacuüm gezogen. Hierdoor worden de doorbloeding en het bindweefsel gestimuleerd en kan diepere spanning losgemaakt worden in zowel spieren als huidlagen.
Werkwijze: een intake duurt altijd 45 minuten inclusief behandeltijd. Daarin doe ik een lichaamsanalyse en bespreken we je klachten. Een losse behandeling duurt 30 minuten.
“Bij KV Performance vind ik het belangrijk dat alles draait om persoonlijke aandacht, maatwerk en échte begeleiding.”
Keighlen Vreeling, oprichter KV Performance
Mijn passie voor sport begon toen ik elf jaar oud was en is altijd een grote drijfveer gebleven. Via het CIOS zette ik mijn eerste stappen in de fitness. Tijdens mijn opleiding behaalde ik diverse certificaten:
Sporters en ambitieuze mensen helpen hun prestaties te verbeteren door persoonlijke begeleiding, maatwerk trainings- en voedingsschema's, sportmassages en leefstijladviezen.
Ik deed stage-ervaring op bij fitnessbedrijven, een basisschool, een CrossFit box en sportscholen. Momenteel werk ik bij Sportmedisch Centrum Zaandam en Gym 075 Westzaan, waar ik personal training en groepslessen geef. Recent volgde ik cursussen in stress- en slaapmanagement; hormoonbalans en pre- en postnatale training staan op de planning.
Dankzij KV Performance heb ik mijn fitnessdoelen overtroffen en voel ik me energieker dan ooit. De persoonlijke begeleiding en professionele aanpak zijn echt top!
Reiskosten: tot 5 km gratis · daarboven € 0,25 per km
Spierpijn ontstaat door kleine beschadigingen in spiervezels tijdens je training. Goed herstel met slaap, voeding en rust is dus net zo belangrijk als de training zelf.
Mind-muscle connection: focus tijdens elke set op de spier die je traint, in plaats van alleen het gewicht te verplaatsen. Zo haal je meer uit iedere herhaling.
Water: voldoende drinken is essentieel voor spierfunctie, energie, herstel en het reguleren van je lichaamstemperatuur.
Gezonde vetten leveren bouwstenen voor hormonen, ondersteunen ontstekingsremming, verbeteren de opname van vitamines en zorgen voor stabiele energie.
Kijk verder dan de weegschaal: spiermassa is dichter (zwaarder per volume) dan vet. Je lichaamscompositie zegt meer dan je gewicht.
Beweeg dagelijks: een korte wandeling in de ochtend én na het avondeten kan al veel verschil maken.
Stuur me gerust een bericht via WhatsApp of e-mail. Kies vooral wat voor jou het prettigst werkt. Naar aanleiding van je bericht plannen we een vrijblijvende intake in: online of op locatie, afhankelijk van jouw voorkeur.
KV Performance biedt personal training, duo trainingen, sportmassages, cupping, boxen, Hyrox trainingen, voedingstrajecten en online coaching aan, in overeenkomst met de klant.
De betalingen worden gefactureerd en dienen binnen 14 dagen na factuurdatum betaald te worden.
Afspraken kunnen kosteloos worden geannuleerd tot 24 uur van tevoren. Bij annulering binnen 24 uur wordt het volledige bedrag in rekening gebracht.
Strippenkaarten zijn geldig tot 6 maanden na aankoopdatum. Na deze periode vervallen eventuele resterende trainingen of behandelingen.
Deelname aan trainingen en behandelingen geschiedt op eigen risico. KV Performance is niet aansprakelijk voor blessures, schade of verlies, tenzij sprake is van opzet of grove nalatigheid. De klant verklaart:
Bij twijfel over de gezondheid wordt geadviseerd een arts te raadplegen.
De klant dient aanwijzingen van de coach op te volgen en zich respectvol te gedragen tegenover de coach en/of andere deelnemers.
Opzeggen dient schriftelijk te gebeuren met handtekening van beide partijen, tenzij er sprake is van online coaching. Dan vindt dit online plaats.
KV Performance kan geen garantie geven op resultaat. Resultaat is afhankelijk van inzet, motivatie en het naleven van adviezen door de klant.